Календарь здоровья

ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ.

Знание возможностей своего организма помогает побороть любую болезнь.

foto3-4

 ПЕЧЕНЬ И ЕЕ СЕКРЕТЫ.

Печень — один из самых важных органов, выполняющий очистительные, преобразующие, синтезирующие, накопительные функции в организме. За сутки через печень проходит около 2000 л крови. За это время печень фильтрует кровь 300-400 раз.

При фильтрации печень: удаляет токсины, поврежденные клетки; регулирует количество глюкозы (сахара) в крови (ее избыток преобразуется в гликоген, главный источник энергии клеток и организма); производит выработку белка крови, витаминов, полезного холестерина (до 2-х мг ежедневно для защиты клеток от обезвоживания); производит выработку желчи (без нее невозможен процесс переваривания пищи, особенно жиров); синтезирует вещество, регулирующее свертывание крови; накапливает микроэлементы; выводит медпрепараты, гормоны, продукты метаболизма. Сама печень очень долго не подает сигналов заболевания, так как способна работать на 20% оставшихся здоровыми клетках. Но нарушения в печени немедленно сказываются на всех органах и системах. Поэтому очень важно обращать внимание на сигналы, подаваемые системами и органами, связанными с печенью.

Первые симптомы нарушения в работе печени: усталость от любой работы; постоянная дневная сонливость; слабость; горечь во рту; боли в суставах, возможна изжога, зуд кожи; неясные боли; проявление тяжести, покалывания, давление, припухлость в области печени или в правом подреберье; изменение цвета мочи; тошнота по утрам, нет аппетита; снижение веса.

Ученые утверждают — печень способна самовосстанавливаться. Исследования подтвердили — если в течение нескольких недель (от 3-х до 6 месяцев) печени помогать (см. по тексту), то полностью восстановятся все ее функции, ее размер, даже если удалить большую ее часть.

Причинами болезни печени ученые считают — частые (хронические) запоры, а также самоотравление организма застоявшимися массами в толстой кишке.

Постоянное употребление тяжелой пищи (жирная, копченая, острая и т.д.) и переедание требуют для переваривания много желчи. Постоянная работа по выработке желчи угнетает и ослабляет печень, что в дальнейшем приводит к уменьшению выработки желчи. Из-за этого поступающая пища остается непереваренной, начинает накапливаться в толстой кишке, загнивает и разогревает ее стенки. В результате токсины гниющей пищи через растянутые стенки попадают в кровь, начинается самоотравление. Печень, отвечающая за очистку крови, заболевает от такой перегрузки. Запор вызывается недостаточным поступлением воды в организм. В кишечнике есть регуляторы воды, отвечающие за получение влаги из отходов. Чем больше организм нуждается в воде, тем сильнее отжимается вода, тем тверже становятся отходы, возникает запор. Если нет эвакуации 2-3 дня, остатки начинают загнивать и токсины вновь попадают в кровь. Такая сильнейшая нагрузка на печень приводит к ее ослаблению и появлению симптомов ее заболевания.

Внимание. При остром заболевании печени (боли в области печени усиливаются при кашле, чихании; высокая температура; моча стала темной; селезенка опухает; тошнота, рвота зеленая; желтуха — белки глаз желтеют) надо немедленно вызвать врача, обратиться в больницу.

 

МЕРЫ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ И САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ ПЕЧЕНИ.

Правильный питьевой режим. Пейте: по 1-му стакану воды (можно с 1 ч.л. меда) утром натощак; после туалета в течении дня; за 30 мин до приема пищи (во время еды, если хочется, особенно при запорах, гастрите); обязательно через 2,5 часа после каждого приема пищи, а также во время умственной, физической работы.

Исключите из питания на несколько недель (3-6 месяцев): очень кислое (щавель, киви, клюкву и т.д.); очень жирное, копченое, острое; кофе; очень сладкое (шоколад, сдоба, пирожные, торты с кремом, бананы); острые маринады, кетчупы, соусы, майонез; маргарин, сливочное масло с добавками; свинину, г/сей, баранину и наваристые супы из них; грибы и грибные супы; любой черный и свежий белый хлеб; пирожки; капусту, горох, фасоль, сою и супы из них; редис, редьку, хрен, горчицу, чеснок.

Избегайте переедания. Увеличение диаметра тарелки на о см увеличивает порцию на 30%.

Нельзя голодать, не завтракать — это стресс для печени, настроенной на прием пищи, так как нарушается выработка желчи. Когда она не расходуется, то затвердевая, образует камни в желчных протоках, пузыре.

Для здоровья печени очень важно дробное питание (4-5 раз с добавлением 1-2 ч.л. раст. или др. масла, кусочек сала 30 г) и его режим (одно и то же время). Такое питание нормализует выделение желчи (за сутки печень производит до 1 л желчи) и делает выработку желчи стабильной без перегрузок и авралов, что оздоравливает печень.

Нельзя худеть более 0,5 кг за неделю. Избегайте бесконтрольного приема лекарств, трав, алкоголя, курения. Принимайте те лекарства, где указано «Выводятся из организма полностью», что не ослабляет печень.

При работе с бытовой химией закрывайте кожу рук, лица.

Избегайте избытка витаминов А, Д — сильное угнетение печени.

Внимание. Витамин Д вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Врачи всегда предупреждают о вреде очень долгого и частого пребывания на солнце, вплоть до летальных исходов, забывая объяснить причину — страдает печень, страдают все органы и системы.

Отлично восстанавливает клетки печени, ее размер и функции белок, поступающий с пищей, так как главная функция печени заключается в производстве белка крови. Количество белка в пище должно быть не более 100 г (0,8-0,9 г на 1 кг веса) в день.

Содержание белка в 100 г продуктов: молоко — 3 г; творог — 14-16 г; сыр твердый — 25 г; кролик, курица, говядина — 18-20 г; семга — 22 г; сельдь, судак, треска и другая полужирная — 19-20 г; нежирная рыба — 17 г; яйца — 12 г; кефир — 2,2 г; хлеб, сухари — 7-8 г; макаронные — 10 г; гречка — 12 г; рис — 7 г; картофель — 2,2 г; горох, фасоль — 23 г; масло сливочное — 1,3 г; сало свиное — 1,4 г; ветчина, свинина -23 г; колбаса, сосиски — 12 г; сметана — 3 г; манка — 11 г; орехи грецкие и др. — 5-8 г; мороженое — 3 г.

Внимание. При ежедневном злоупотреблении белковой пищей (свыше 100 г белка), клетки печени увеличиваются в размере, заполняются жировыми отложениями, идет процесс жирового перерождения печени (бесполезности ее клеток).

Обязательно включайте в питание: свежие, тушеные, на пару овощи, зелень и супы из них (тыква, свекла, кабачки, огурцы, помидоры, морковь, картофель, петрушка, укроп, базилик, сельдерей, мята); растительное масло 2-3 ст. л в день; мед (3-4 ч.л.); 200 г сладкого светлого винограда в течение 2-3 месяцев; свежеприготовленные соки (томатный, тыквенный,  морковный); зеленый чай; сухофрукты; вчерашний белый хлеб, сухари; лучше всего гречневая, овсяная каши (см. Хозяюшка 2016г); макароны из твердых сортов пшеницы; паровые котлеты; вареное, запеченное или тушеное мясо курицы, кролика, индейки, говядина; нежирная рыба; молоко, творог, кефир, простокваша, нежирный сыр, сливки, сметана, йогурты.

 

Народные методы, как профилактика и лечение печени:

Ежедневно 2-3 недели есть только вареную гречку с добавлением на порцию 1 стол. л. растительного масла, можно зеленый чай, мед и обязательно пить воду (см. текст).

Натереть на терке хрен (4 ст.л), залить стаканом молока, сильно нагреть, но не кипятить, настоять 5-7 мин, процедить и пить в течении дня. Курс 3-4 дня.

Пейте в день 2-3 стакана отвара молодых листьев и волос початков кукурузы (варить 15 мин, курс не менее 2-х недель).

Присыпка к еде 1-2 ч. л. в день расторопши (2-3 мес.).

 

КЛЕТЧАТКА входит в состав всех растительных продуктов, это «метла», которая очищает весь желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), а это здоровье. Но, к сожалению, если не знать как она работает, клетчатка принесет не похудение и здоровье, а прибавит вес и заберет здоровье. Чтобы выполнять свои очистительные функции клетчатке обязательно нужна вода (набухает и, продвигаясь по ЖКТ, очищает его стенки). Если воды не поступает в достаточном количестве, она берет воду из всего организма, приводя его к обезвоживанию. А это давление, нарушение работы печени, почек, сердца и т.д., начинает густеть кровь, организм начинает запасаться водой (отеки, увеличение веса), что приводит к нарушению водного баланса. Клетчатки в день должно быть не более 40 г (при норме воды 1,5-2 л), иначе клетчатка осядет мертвым грузом в ЖКТ. Отсюда запоры, тяжесть, боли ЖКТ.

Даже при переходе только на растительную пищу (модное направление-детоксикация, очищение растительной пищей) без воды не будет результата.

Внимание. Если нет эвакуации отработанной пищи 2-3 дня (запор), выпейте подряд 4-5 стаканов чистой воды.

Хотите похудеть, ешьте после каждого приема пищи яблоко (4 г клетчатки) и запивайте 1 ст. воды. Через 2 недели похудеете на 3 кг. Если ежедневно съедать только 40 г клетчатки и выпивать 1,5-2 л воды (диета полной тарелки), то за 4 месяца можно похудеть на 15-20 кг (не исключать движение).

Содержание клетчатки в 100 г продукта (не зависит от вида обработки): отруби -43 г; семена льна — 28 г; курага — 18 г; белый хлеб из цельного зерна, нут (горох), арахис, чернослив — 8-9 г; фисташки, фасоль, соя, чечевица — 11-12 г, изюм — 9 г; кукуруза, овсянка, миндаль, авокадо, орехи, финики — 6-7 г; малина, горошек зеленый, семечки подсолнечника, ржаной хлеб-4,5-5 г; тыква, лук, брокколи, свекла, фасоль, яблоко, груша, гречка, макароны, кешью — 3,5-4 г; картофель, цветная капуста, морковь, капуста белокочанная, апельсин, персик, абрикос, клубника, черника-2-3 г; помидор, сладкий перец, сельдерей, кабачки, огурцы, грейпфрут, банан, дыня, виноград, слива, рис — 1-2 г.

  

МАЛЕНЬКИЕ СОВЕТЫ — БОЛЬШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Быстрая еда, проглатывание больших кусков пищи (плохие зубы, плохое пережевывание) ведет к появлению приобретенного аппендицита на пищеводе, разрыв которого может привести к летальному исходу. На стенке пищевода за трахеей находится отверстие, закрытое слизистой и мышечной тканью, выступающей на 1,5-2 см. На первых порах при высокой эластичности мышечной ткани куски, попадающие в отверстие, выбрасываются обратно. Но затем мышечная ткань, слизистая растягиваются и приобретают форму мешка, в который попадает пища. Размер мешка может увеличиться до 10-12 см. Попавшая пища начинает там оставаться и загнивать. Появляется ощущение «кома», тяжести, кашель, может влиять на соседние органы (сердце, легкие, бронхи), сопровождаться постоянной повышенной температурой 37-37,5°С, потерей иммунитета, заболеваниями, связанными сотравлением организма (легких, бронхов, туберкулеза и т.д.), плохим запахом изо рта. Могут выставлять диагноз, добавляя слово «патия» — в переводе «что-то не так» (кардиопатия-что-то не так с сердцем, гастропатия — что-то не так с желудком и т.д.). Надо обязательно пройти полный анализ крови.

Расскажите детям и сами тщательно пережевывайте пищу, не глотайте, а медленно ешьте, пейте воду, регулярно проверяйте зубы — уйдут плохой запах изо рта, температура, ощущение «кома».

Слезятся глаза, выделения из носа сигнал обезвоживания организма. Это «гистамин» — вещество, вырабатываемое организмом при обезвоживании, которое провоцирует повышение притока воды к глазам, носу, чтобы убрать сухость и защитить их при обезвоживании.

Пейте правильно воду (см. Печень), перестанут слезиться глаза, течь нос (подходит при аллергии).

Достаточное поступление воды в организм снижает выработку холестерина печенью. Холестерин играет роль барьера, защиты клетки от обезвоживания. Воды много — поступает сигнал в печень и она сама перестает его вырабатывать. А при достаточном поступлении аскорбиновой кислоты (витамин С, см. Хозяюшка 2016) идет очищение сосудов от холестериновых бляшек.

При волнении в желудке выделяется большое количество соляной кислоты, а слизи меньше, что провоцирует возникновение эрозии (ранок) на слизистой — возникает боль. Чай с медом, молоко со взбитым яйцом помогут при боли.

Кто страдает герпесом — за 5-7 дней до важного события (волнения, большой радости и т.д.) исключите из еды шоколад, орехи, семечки, изюм, всё желейное — избежите герпеса. Препятствуют развитию герпеса молочные продукты, рыба, яйца, курица, твердые сыры. Масло облепиховое, шиповника — 3 раза в день (смазывание) поможет заживлению. Примочки зеленого чая, аптечной ромашки способствуют быстрому заживлению. Смазывание спиртом затянет выздоровление. Ушная сера может снять воспаление, но не лечит.

Не сидите нога на ногу — перекос тазобедренных костей провоцирует развитие межпозвоночных грыж (боли в области поясницы, седалищного нерва, онемение в ногах, волочится одна нога или обе). Сидите правильно и учите правильно сидеть детей — не будет перекоса костей таза, плечи, лопатки, уши всегда будут на одном уровне, не будет проблем со сколиозом, грыжами.

Нельзя правильно выставить позвоночник, пока не выставлены правильно кости таза. Грыжа плохо пульпируется. О наличии грыжи может сигнализировать боль в спине во время долгого плаванья, когда спина расслабляется. Грыжа может уйти, если выставить правильно кости таза.

Мигрень — следствие действия гистамина, вызывающего головную боль. Выпейте 2-3 стак. воды, выработка гистамина уменьшится, боль уйдет.

К концу дня в стопах накапливается молочная кислота, отсюда боль, жжение, тяжесть в мышцах, стопах. Делайте вечером ванночки для ног с температурой воды не более 40-45°С. Кислота будет рассасываться и усталость, тяжесть, боль уйдут. •

Хотите зимой не мерзнуть — употребляйте 1 г жиров на 1 кг Вашего веса, пейте чай со специями, добавляйте их в пищу — специи разогревают организм изнутри.

Внимание. Переохлаждение опасно, так как мочеполовая система сокращается и моча плохо выводится. Задержка мочи приводит к отравлению всего организма токсинами, содержащимися в моче, что может приветси к фатальным последствиям.

Оздоровить поджелудочную железу, а значит восстановить выработку инсулина (сахарный диабет) поможет ее массаж с помощью дыхания. Делайте вдох, считая мысленно до /-8, но на каждый счет прерывайте дыхание, как бы всхлипывая, но не выдыхая. Досчитав до 7-8, сделайте длинный выдох. Повторите упражнение 12-15 раз. В течение 2-3 месяцев повторяйте в течение дня.

Провоцирует заболевание поджелудочной, чрезмерное и частое употребление жирной, острой, жареной пищи, много сладостей, алкоголь (у многих нет ферментов, расщепляющих спирт), поднятие тяжестей, переедание. Во время сна голова должна быть на 15-20 см выше ног.

Обязательно есть утром. Если пищи нет — стресс, угнетение поджелудочной. Желательно есть 3-4 раза в день. Тошнота, боль в левом подреберье, вздутие живота, неприятный вкус во рту говорят о нарушении в поджелудочной железе (консультация врача).

Боль в тазобедренном суставе (кости) обычно усиливается ночью (положение лежа), когда ослабевает кровяной поток. Усильте его и боль уйдет. Как только почувствовали боль, напрягите сильно мышцы ягодиц, удерживайте напряжение, считая до 5, затем расслабьте. Повторите 10-15 раз. Такое упражнение усилит приток крови. Напрягая ягодицы, Вы сдавливаете капиллярную сеть, увеличивая в ней давление. А расслабляя, заставляете кровь под давлением продвигаться к местам боли. Наладится кровоснабжение — боль уйдет. В течение месяца повторяйте ежедневно упражнения — боль уйдет навсегда.

Резко закололо в левом боку (бег, работа, нагрузки и т.д.) — это селезенка сбросила весь запас обогащенной кислородом крови, получив сигнал о его нехватке. Прекратите на время то, чем были заняты — избежите осложнений, потери сознания.

Сильное закашливание, беспричинное, с покраснением лица, может кружиться голова. Наблюдается особенно при переходе из влажного воздуха (улица) в сухой воздух (помещение). Главное лечение — много обильного питья, свежий воздух, увлажнять и проветривать помещение. Закашливание вызывает загустение мокроты в легких из-за сухого воздуха. Не принимайте отхаркивающие, это еще больше ослабит и без того надерганный кашлевой центр.

Запах ацетона изо рта во время болезни, высокой температуры, нервных стрессов, переутомления, особенно у детей — нехватка глюкозы (источника энергии) в организме. Для ее пополнения организм начинает расщеплять внутренние подкожные слои жира, при расщеплении образуются глюкоза и ацетон. Ацетон очень вреден, несет угрозу развитию, самоотравление, особенно у детей. Чтобы он не образовывался во время болезней, температуры, перегрузок, когда организму очень нужна энергия, пейте сами и обязательно поите детей сладкими чаями, компотами из сухофруктов (дети постоянно нуждаются в источнике энергии — глюкозе).

Определить есть ли запах изо рта (любой) — лизните свое запястье и подождите 1-2 сек., чуть подсохнет — понюхайте (можно лизнуть ложку). Зная секреты работы органов и систем, главное, вовремя прийти им на помощь.

КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ РОДНЫМ!